康家|跑步机|家用跑步机

上跑步机之前的运动量

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运动量

锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地****速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率：目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。尽量是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向****人士咨询。服装您所需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有*，家用跑步机实体店，避免把*携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着*并适合于运动，建议选用棉质透气的运动服装。另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划，建议向医生或****人员咨询一下，家用跑步机体验店，也许您可以取得事半功倍的效果。

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跑步机的优势

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一，一般跑步机受力特体不变形，依托下方软垫气囊等减震，可视为无效减震，对于膝踝关节造成直接冲*害较大。康佳世纪弹力跑板是受力后向两侧释放张力，实现吸收冲击力效果，是非常有效的减震，对于关节不会造成伤害。

二，普通跑板用碎木屑和胶混合热压热压而成，使用的寿命短，且弹性差。

三，一般跑步机采用塑料质地滚轮，柔韧性差，且容易划伤地板，并且在使用过程中产生噪音，质地差。而康家世纪跑步机采用自主研发硅胶轮，完全消除了跑板与地面接触的噪音。质地柔，不伤地板且起到静音的效果。

四，一般跑步机的跑带低于踏板，运动过程中，会有夹脚的事故发生。康家世纪跑步机的跑带，高于踏板，不存在夹脚危险，运动健身更加安全。

五，一般跑步机必须穿跑鞋跑，运动完后需要换鞋袜，并且运动中会觉得捂脚，透气性差。康家世纪跑板拥有良好的避震功能，可以光脚跑步，回归原始，完全释放双脚。

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跑步机和户外路跑步到底哪个更*？

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跑步机和户外路跑步到底哪个更*？

****近烈日炎炎，气温很高，使用跑步机的人也越来越多。只要会跑步的人基本都会使用跑步机，但有一点很多人搞不明白：相比于户外的路跑，跑步机和它究竟有什么区别？大体上看，貌似二者的运动效果都一样，实际上却相差很多。

这么说，也许你不相信，那我们就通过对比来看看，跑步机供应商，跑步机和户外路跑步到底哪个更*，都有什么区别呢？

单纯比较户外跑步或跑步机跑步所消耗的能量，户外跑步的能耗更大些。因为，户外跑步更易受到风的阻力，跑步机，因此*也会产生更多的热量消耗。另外，在跑步机跑步时身体*的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少，因此身体在跑步时所需做的功较少。

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