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知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗？哪些*方式对女生较有效益？如何的运动强度才可以达到*效果吗？每次运动时间又该多久呢？以下就让我们来告诉您吧！

一、运动专案的选择：

想要藉由运动来*的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择*方法的基础，才能让你事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等；而中年女性可考虑散步、打太****拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步*****为合适。此外，进入*中心，通过练习*健美操或跳体育舞蹈也是女性*运动的****好选择。

　　二、运动强度：

　　如果您选择慢跑作为减少脂肪的工具，那么你必须要懂得速度的拿捏，才不会让你做白工！而****正确有效的速度应该由开始的100－110公尺／分，逐渐增到120－130公尺／分。年轻女性心率为180次／分左右；中年女性心率为140次／分左右；而老年女性心率为120次／分以内为宜。

　　三、运动时间与频度：

　　每次时间约为30－40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3－5次的运动，更是*成功的因素哦。

武汉皓千*夏令营基地在武汉体育学院，营地24小时安全监控系统，采取全封闭形式，*训练营 价格，营员食宿全部安排在武汉体育学院夏令营基地内。用餐标准为****营养师配餐；宿舍为标准客房，配备空调、电子灭蚊设备，武汉*训练营，房间有*卫生间。

*夏令营采取小组负责制，责任心强的辅导员老师按小组全天负责监督训练、学习、生活及各种活动，*训练营哪家好，实行半军事化管理。

以营员的自身兴趣为前提，安排多种减重课程。让营员通过合理的科学的*方法，旅游与体育运动相结合， 旅游活动拓宽视野和知识面，放松心情孩子轻松快乐的*。

运动训练之外，有教师辅导营员课业。特色中外文化交流活动

武汉体院*训练营特点：

、签约减重，不达目标体重，全额退款

、运动课程：游泳、有氧操类、慢跑/快走、球类（乒、羽、篮等）

、娱乐活动：旅游、看电影、K歌等；

、运动装备1套（运动背包、雨伞、运动水壶、太阳帽、减重日记本、笔）

、减重导师全程一对一指导

、出营后，赠送减重日记本1本、饮食和运动建议方案一套

、终生****参加武汉体院减重训练营*的讲座、交流及互动活动。

武汉体院*中心报名时间：报名时间不受限制，随时报名、随时开始。

2008年7月至今，20多期的皓千武汉*夏令营为来自大陆、香港、美国、加拿大、日新加坡等近万名肥胖青少年成功达到了*的预期目标。正是因为如此，少年*训练营，武汉*夏令营多次受邀参加新闻频道、湖北卫视、新华网等媒体采访，获得了一致好评和巨大反晌。目前，武汉*夏令营由其倡导的安全、科学、有效、有趣的*方式已经深入人心，快乐*，享受“瘦”生活，成千上百的青少年在这里收获了健康、友谊与快乐。