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单双杠摆动反手引体　　虽然这个也是引体的动作，泸州单双杠，但是相比正常的反手引体却能够给予二头更大的刺激。一般的反手引体我们的身体是直上直下的，而这个动作要求我们的运动轨迹看起来是一个圆形的。户外单双杠制造

具体做法就是双手反握单杠让身体悬空后先将身体拉起来，头部超过单杠后再让身体向单杠靠近。然后再慢慢放下来，接着重复做出上面的动作。和一个动作一样完成三组每组十个。户外单双杠制造

单双杠单臂辅助引体　　这个动作需要我们准备一条毛巾，然后选择高度大概在你胸部上下的单杠或者双杠。将毛巾挂在杠上，户外单双杠批发，并且用一只手抓住它。接下来把你的另一只手掌心对自己从下面抓住单杠。再把脚向前伸直身体往后躺下去，这时就要用手臂的力量稳住*。　　户外单双杠制造

下面的动作类似于引体向上，用抓住单杠的那只手臂发力让你的身体靠近单杠。直到你的肱二头完全收缩后再慢慢放下来，户外单双杠加工，放下时要做到手臂完全伸直的程度。要留心的是抓毛巾的那只手放的越低，动作的难度就会越大。记得交换抓毛巾的手再来一组，每组做十五个，一共完成三组。户外单双杠制造