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正确的姿势

对于骑自行车的朋友们来说，两只腿会往外面撇，还会摇头晃脑，这些都是常见的骑车姿势。事实上，动感单车商用，对于动感单车来说，这是一种错误的姿势。在使用动感单车的过程中，正确的姿势应该是：身体稍微往前倾一些，两只手臂伸直，腹部收紧，使用腹式呼吸的方法。同时身体各个关节需要保持协调，不能够左右进行摆动，必须要注意骑行的节奏。

*技巧

1、增加强度查心率

达到jian脂心率了才能*，算好自己的jian脂心率，在动感单车运动时保持在这个区间就能保证更好地jian脂。

具体做法是：以自己的6成****限速度骑行5～7分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心率处于z好的ran脂心率范围，这样可以达到hao的ran脂效果。

高强度间歇骑行shou身

在骑动感单车时，先以中慢速骑1～2分钟，再以1.5～2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以****训练者对于有氧运动的适应能力。可以咨询动感单车教练，动感单车维修，让其加入HIIT(高强度间歇)训练的办法。

和平时的自行车虽然相近，但是在作用和功能上差得很多，动感单车没有单车的一些缺点，动感单车的坐姿，譬如安全性、腰部的长时间的酸痛等，动感单车，在动感单车上都已经得到了改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合*要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到大的效果，每个脚踏板上有两个固定的鞋套，****健身者在运动的时候将脚甩出去，秉承安全设计的理念。有些动感单车具有拉伸功能，更能适合高矮胖瘦的各类人群。动感单车根据自己承受的锻炼量分为：力度锻炼和强度锻炼。根据调整自行车的阻力来选择适合自己的锻炼强度。