*、HICIBI是什么、苹果*法的危害

快走科学研究中心工作人员介绍，快走*的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，*可以*吗，才会正式开始然烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得塑身的效果。

注意快走的姿势。眼睛要向上看，抬头挺胸，身体像一条直线，脚面绷直，双腿也要并拢。走路的过程中切忌弯腰驼背，以免影响身体正常发育。

控制快走的速度。像平常走路那样是达不到既定效果的，但像跑步那样的速度又太快了，苹果*法的危害，快走的含义是以一定的速度快速行走，它和竞走有点类似。

大清早：喝杯暖水清肠胃。

　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，****推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，水煮蛋*法，塑身成功指数****高！

　　午饭时段：餐前饮水减食量。

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速****。怕被人发现你以饮水*而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，*，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

　　水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。