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每餐吃“三拳头，一手掌”的准则，尽管不是********的，但在没有专门的营养师和专门的厨师每天给咱们煮饭的情况下，九江经络*，这个准则能够辅导咱们买菜煮饭或外出点餐，避免膳食营养不均衡有必定的效果，特别对一般*人士更有效果，中医经络*健康讲座，主要是容易记住，方便操作。如：米饭、粥、面条、玉米、面包、发糕（糍）、糯米棕、莲子、板栗、红豆、绿豆、薏米、萝卜糕、麦片等。薯类，如：蕃薯、芋头、淮山、马铃薯、莲藕等。

*多吃流食，一般，流食的制做是很便利的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，避免短少养分。在医师指导下，甚至能够每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所挑选的流食能供给身体所需的养分素和蛋白质，并要确保一日三餐。

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，中医经络*，则体重下降得更快。或许有人会说“没有时刻漫步”。其实，时刻是挤出来的。*医师指出：选用这种*办法可能会添加食欲。因此，漫步之前或之后，能够吃一些低脂肪的食品或新鲜生果，多喝水，以弥补因出汗削减的体内水分。