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练单双杠注意事项

1、选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点，高低单双杠加工，又要结合上肢、下肢和躯干等不同体位进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度。高低单双杠价格

2、根据动作的结构，练习的密度、强度和难易度应坚持由小到大，由少到多、由简到繁的循序渐进原则。

3、组合练习的摆动动作和静止用力动作相互交替配合，而以动力性动作为主。高低单双杠价格

一、直臂支撑

两手直臂撑单双杠，高低单双杠价格，挺胸收腹，两腿并拢，张家口单双杠，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。高低单双杠价格

二、挂臂撑

两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

三、挂臂屈体撑

挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，教学用单双杠供应，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。高低单双杠价格