威林武术培训(图),少林武术教练,*少林武术

学习武术的好处

武术不仅有健身和技击的价值，而且富有浓郁的艺术色彩。表现在运动中攻与防、虚与实、刚与柔、开与合、快与慢、动与静、起与伏等交替变化形成的强烈的动感、均衡的势态、恰当的节奏、和谐的韵律，使百看不厌。就单个动作而言，讲究的上、中、下三盘错落，高有鹰击长空的气概，少林武术训练，低有钱翔浅底的雅趣，如“大跃步前穿”，忽地凌跃而起，忽地又伏身而下，似长风出谷，若燕子抄水，妙不可言。其套路运动变化，讲究动之如涛、静之如岳、起之如猿、轻之如叶、重之如铁、缓之如鹰、快之如风等充满着矫健、敏捷、洒脱、舒展而遒劲的美，使人的情操在演练中受到陶冶，*少林武术，****自身的修养和审美能力。

武术基本功基本步型

一、弓步

　　左脚向*大步(约为本人脚长的4～5倍)，脚微内扣，屈膝半蹲(大腿接近水平)，膝与脚尖垂直;右腿挺膝伸直，脚尖内扣，两脚全脚着地。上体正对前方，眼向前平视，两手抱拳于腰间(见下图)。

　　要点：

　　前腿弓，后腿绷;挺胸、塌腰、沉髋。

　　练习步骤：

　　1.先按动作要求摆好弓步姿势，体会身体各部位感觉。

　　2.口令指挥式练习。井步抱拳站立，少林武术训练中心，下颏内收，头向上顶，收腹，挺胸。

　　①左脚向前迈一大步成弓步，少林武术教练，尽可能一步成型，纠正动作，停留片刻。

　　②前脚收回，不晃动，还原成并步抱拳。左右交替练习。也可行进间练习。

　　易犯错误：

　　后脚拔跟、掀掌，髋不正。

　　纠正方法：

　　强调脚跟蹬地，脚外侧压住地面，挺膝，把髋转正。

　　武术基本功基本步型二、马步

　　两脚平行开立(约为本人脚长的3倍)，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝关节不超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，身体*落于两腿之间，双手抱拳于腰间(见下图)。

　　要点：

　　挺胸、塌腰，脚跟外蹬。

　　练习步骤：

　　与“弓步”相同。

　　易犯错误：

　　八字脚，跪腿，上体前俯。

　　纠正方法：

　　脚尖朝前，脚跟外蹬;两膝微扣，膝关节不超越脚尖;上体正直，挺胸、塌腰、敛臀。

　　武术基本功基本步型三、仆步

　　右脚向右侧迈步，右腿屈膝全蹲，臀部尽量下落，接近小腿，脚和膝关节外展;左腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚掌着地(见下图)。

　　要点：

　　挺胸、塌腰、沉髋。

　　练习步骤：

　　参考“弓步”。

　　易犯错误：

　　夹胯，仆腿不直，脚掌掀起，外展。

　　纠正方法：

　　全蹲腿膝关节与脚外展45amp;deg;;挺膝，脚尖勾紧，脚掌压住地面。

禅武武术

中华文化历史悠久，五千年文明，博大精深，面对西方文化的强烈冲击，许多传统文化节日及氛围已经随着时间的流逝而****，消失。为更好的弘扬和传承中华民族传统文化，延续传统文化的香火。“国学兴旺，匹夫有责，修文习武，文武并重”。其中少林武术是很重要的组成部分

少林功夫内容概述

　　少林功夫内容丰富、套路繁多。按性质大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等。内功以练精气为主；外功、硬功多指锻炼身体某一局部的猛力；轻功专练纵跳和超距；气功包括练气和养气。按技法又分拳术、棍术、枪术、刀术、剑术、技击散打、器械和器械对练等共一百多种。这些套路和软硬功夫，由于年代久远，散失很多