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人人都知道冬季要健身，冬季健身对身体好，那么究竟是好在哪里，对身体哪些*有好处，下面详细了解一下。

冬季健身的5大好处
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运动健身对血压有良好的调节作用，能明显****全血及血浆的黏度，改变自主*兴奋性，使血管通透性*，起到疏通血脉的作用。同时，通过运动，心zang迷走*紧张性增强，而心zang交感*紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心zang负担减轻，心zang耗氧量大大减低，避免*疾病的发生。
****呼吸
经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而****于****心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。
****胃肠道功能消化系统是在自主*系统直接控制调节下进行生理活动的。运动使腹横肌活动幅度逐步增加，人为地改变交感*和副交感*系统的兴奋强度，从而调理消化系统的功能;同时能使唾液分泌量增加，食欲增进，大便通畅，有利于防治消化道疾病。
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*的*主要有胆固醇、甘油三酯和磷脂等。*过高，容易使**，通过运动锻炼，可以****物质代谢，使胆固醇、甘油三酯均有所降低，对防治*有积****意义。同时，养生运动还可以****体内激素的水平，起到延缓生理老化、减轻病理变化的作用。
刺激*
经常进行体育运动的人，可产生一种良性循环，即越练身体越好，身体越好越爱练。于是情绪高涨，精神欢愉，从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明，运动能使迷走*兴奋性增强，交感*的兴奋性相对下降，从而*****系统的功能。
*********力
近年来的临床实践证明，运动能*********球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，从而****机体****力，****身体素质，延长寿命。通过运动，还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理*毒物质，具有**、控制*和调节****的作用。
下面介绍两种健身车的健身方法：
1、适合年轻人的高强度的健身方法：
①热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。
②高强度阶段：以本*力百分之八十至*的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。
③恢复阶段，以50%的强度骑行十分钟，骑行速度逐步减慢，直至停止。
④此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑车环境。如通过增加负载的形式****健身的强度等。
2、适合中年人的健身方法：
①采用自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟左右。
②骑行速度可自由掌握，开始阶段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身结束之前需逐步减慢。
③骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出现急促为度。另外要有意识地主动呼吸。
④还要注意骑行时的强度控制，一般应把心率控制在心率范围内。即上限=(220-年龄)×80%，下限=(220-年龄)×60%，这也即是，****小安全心率范。