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产后运动以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。一、胸部运动(产后第2天开始)：1.仰卧，月嫂培训班哪家好，全身放平，手脚均伸直。2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部　紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。作用——可使腹肌弹性增加。二、乳部运动(产后第3天开始)：1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。 　3.重复10～15次。作用——此运动能使肺活量增加，并促使乳房恢复较好之弹性，****松垂。

产妇从怀胎十月，到宝宝出生，心理上发生了很大的变化。在这个过程中需要家人更多的关怀、鼓励和支持，哪里培训月嫂好，如果不帮产妇度过难关，产后妈妈很易得三种疾病。

　　易得病之一：产后

　　为什么这些年来，产后会越来越明显呢？以前女人，月嫂，往往是两三年一个，生得比较多，再加上家务繁忙等原因，产后基本没时间去抑郁。

而现在中国大多数家庭中，产妇大多是独生女，从小就娇生惯养。怀孕之后，身材臃肿，生理发生改变，也不懂得如何处理并调整这种变化，等孩子出生了，又不知道如何带孩子、照顾小孩，尤其是当产后无老人帮忙带孩子。

　　面对这些一团糟的情况，产妇产后无法应对改变，月嫂去哪培训，适应不过来，进而发展成抑郁。另外，还有一种情况就是家里有“重男轻女”观念，对产妇生了女孩后，表示失望，给产妇脸色看，甚至不照顾产妇，这些自然引起产妇焦虑、烦躁、紧张，继而出现抑郁。