安宁母婴(图)、产后*联系电话、安新产后*

产后1-3个月是女性心理生理较脆弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到女人的终生健康。中国女性的很多疾病是因为产后*不全留下的隐患。国际*机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，*疼痛、掉发、*不畅的发生率高达22%，头晕、头疼的比例增加30.5%,胃肠不适增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;较严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。

产后*后恢复运动：以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。产后可做的运动 ：一、胸部运动(产后第2天开始)可做的运动：1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。作用——可使腹肌弹性增加。二、乳部运动(产后第3天开始)：1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。3.重复10～15次。作用——此运动能使肺活量增加，并促使*恢复较好之弹性，****松垂。三、颈部运动(产后第4天开始)：l.仰卧，全身放平，手脚伸直。2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。3.重复5～10次。作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。