为什么同样是运动*你瘦得慢

  在五花八门的*方法里，一般通常想*的人都会想到运动跟节食。运动*方法既能*还能****健康。可为什么同样是运动*，为什么你瘦的慢，别人一下就瘦了呢？曼姿**加盟小编来说说你的运动跟别人有什么不同。

     运动*****注重的就是在*的时候一定要减少热量的摄入，从而在运动的时候可以快速燃烧体内的脂肪和热量，从而达到*的效果。可是当你做完运动之后又开始大吃大喝，吃下去的热量远超于消耗的，而超过的热量将会转化为脂肪。其实很多人认为运动后吃东西很容易发胖，其实不完全正确。医学研究证明，运动之后吃东西是很容易被吸收，可是只要你不吃多就不会发胖。

     运动的时候身体会大量消耗肌肉中的肝糖，之后的一到三小时之内合成的肝糖的酵素活性会大量****，从而快速摄取碳水化合物，所以运动后身体吸收能力好。但是这是摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始之后的一段时间只能，体内的能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。

     如果实在是想吃碳水化合物的食物的话，建议选在运动完后一个小时吃，因为那个时候比较不容易将哪些有营养的实现转化为脂肪。而且可千万不要在傍晚运动之后不吃晚餐饿到隔天，因为这确实可以快速的减下来，但是身体没有适应要补充缺损失了的肝糖和蛋白质，这样肌肉很容易损耗，长期这样下来基础代谢率会变低。

     还有就是运动*还是得控制饮食，把所有零食换成素菜沙拉，或是换成水果，这样你摄入的热量的就会大大的减少。你要想你每次摄入的热量换来的是要多做多少运动，所以还是要少吃多动，但是少吃不代表不吃。

     运动*重在科学，贵在坚持，如果选择运动*半途而废的话会很容易将那些减下去的肥肉涨上来的。


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