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青年肥胖者的运动计划

青年肥胖者相对于儿童和中老年肥胖者来说，体力好、对疲劳的耐受性强，因此运动强度和运动量可适当加大。（1）运动项目。长跑、步行、游泳、划船、爬山等，也可练习有氧体操，如健美操、迪斯科和球类运动等。（2）运动强度。一般运动强度可达本人吸氧量上限的60%～70%，或心率上限的70%～80%。

武汉体院皓千肥训练营是一个集健康教育、健康管理与运动医*动健身于一体的享有一定*度的健康运动品牌。“健康运动”意在通过健康的饮食、生活习惯的培养、教育，加之****、科学有效的运动，产后*训练营，达到控制体重、健身、强体的目的。

武汉皓千*训练营，从2008年7月建立以来，一直秉承营养加运动加心理调适的减重加减法理念，即运用均衡营养的膳食原则，增加肥胖者所缺乏的营养元素，通过科*动和生活方式的****，*训练营，减掉身体多余的脂肪和亚健康状态，健身*训练营，调整机体的****，*训练营食谱，调适心理，****肥胖机体向正常状态的转化。

皓千*训练营告诉你饮食的原则

减少胆固醇的摄入。胆固醇摄入过多，容易造成血管硬化和阻塞，引发多种*疾病，所以中老年人应少吃胆固醇含量高的食物，如蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等。

颠覆传统*训练营以室内为主的*训练营模式，打造"运动* 拓展 休闲度假 身心蜕变"的全新模式，开创国内训练营之先河，让营员获得"身心灵习"的改变