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你有多久没有更换枕头了？有报道称：不换枕头=不洗脸。确实非常有道理。笼统上说的换枕头，其实换的是枕套、枕巾、枕芯。据说身边的小伙伴称：枕套和枕巾都是比较勤洗勤换的，而枕芯是会拿到太阳下暴晒，但是却很少会想到更换。你是这样的么？根据美国博士给出的*：即使枕头再舒服、再昂贵，使用6个月后也好换新的。

枕套和枕巾作为睡觉时直接接触面部肌肤的物品，如果不常清洗，织物表面会留有大量的螨虫、灰尘、头皮屑、*等。

这些东西长时间接触脸部肌肤，容易滋生、繁衍*，堵塞毛孔。所以如果你经常长痘痘，是否要考虑下你的枕套枕巾，床垫 定制尺寸，已经有好久没有更换了？

那枕套枕巾要多久清洗一次比较合理呢？

枕套枕巾一定要常洗，至少每月清洗一次，两周清洗一次更好。

床上用品的清洗关键是不要残留洗涤剂，手洗效果佳，但费力费时；洗衣机机洗，由于物件太大，清洗和*洗时间要加长，酒店床垫定制价格，才能充分洗净物品上残留的洗涤剂。

如果家里有*患者，一定要用5０摄氏度以上的热水清洗，庆阳床垫定制，才可以尘螨。同时在晾晒过程中，推荐一定要在阳光下暴晒，弹簧压缩床垫定制，以剩余尘螨。

别看自己定时清洗晾晒枕套和枕巾，对枕芯进行暴晒就可以安枕无忧了，其实枕头并没有完全清理干净。有报道称：几十年没洗过的枕头，1/3是尘螨的粪便，2/3是荞麦皮。”

除了定期清洗枕芯之外，枕头好每半年都要换一个。

使用期间要如何清洗不同枕芯呢？

如果是荞麦枕，建议把里面的荞麦倒出来，然后，把荞麦和枕套都浸在55℃以上的开水里，浸10分钟以上，才是拿到太阳底下曝晒，并不停地拍打。

如果是羽绒枕，好用高密度编织的枕头套，把枕芯包起来，并且每2~3个月，至少曝晒一次，晒的时候，也要不停地拍打。

如果是乳胶枕，好手工清洗，不建议用机洗的方式清洗，手洗建议以挤压方式进行。洗净后，以干毛巾或其它会吸水的材料，配合双手压干，放在阴凉处风干，避免强烈阳光直接曝晒。

在更换床单、被套的时候，请一定要不要忘记了枕头。每天都紧贴你脸蛋的家伙，可一定要干干净净的哦！

想要睡的好，深度睡眠是关键

****睡眠的关键不是睡眠时间，而是深度睡眠。隔天起床后的精神状态是初步衡量睡眠是否足够的标准，而睡眠品质的高低取决于你是否能尽快进入“深度睡眠”状态，以及是否能拥有长时间的深度睡眠。

当我们处在深睡眠时，脑波的活动频率降低，是大脑*获得充足休息的阶段。要是睡觉时始终无法进入深度睡眠状态，或者深睡眠时间太短，大脑得不到足够的休息，即使睡了很久，还会觉得精神很差、浑身乏力。