枣庄瑜伽,佛山舞蹈培训,瑜伽机构

高温瑜伽呼吸的两种方式：自然呼吸和胜利式呼吸。

自然呼吸

即不需要特别注意你的呼吸，只要用鼻子进得就行了，自然地呼吸，然后慢慢地体会呼吸，瑜伽课程，再将意念衔接到胜利式呼吸上。刚开始呼吸在很大的程度上是受到动作与思想制约的，但是经过长时间的意识练习，呼吸便能进入下意识状态，意识能够进行自动调节。在练习高温瑜伽的时呼吸要与动作配合，两者要统一、协调。比如掌握呼吸与动作的协调。比如掌握呼吸与动作的协调；手臂由上向下、后弯、前弯及侧身时呼气。而在做平衡动作及保持动作不变时，以均匀的呼吸为主。在每一个瑜伽体位法练习中，如果你的导师没有说明是呼气或吸气，就保持均匀的呼吸，直到你已经能够很自然地运用这种呼吸。

有时你的腹部堆积了厚厚的脂肪。不仅如此，由于缺乏运动，你的肠胃触动变慢，枣庄瑜伽，同时由于饮食结构的不合理，*也困扰着你。赶走*收腹*成为夏季来临的紧要任务。

眼镜蛇式　　

1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！)

3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

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