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三九天练功者的衣服穿多少为宜，要根据天气寒冷的程度、个人*寒能力和自己选练功法的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适，营口健身器材，不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、*，保证呼吸道通畅，练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好，轻快的鞋子。

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上下楼梯是一个多次重复的过程，功能健身器材品牌，关节在此过程的运动次数会人为地增加，关节磨损的概率也就随之增加了。因此，功能健身器材品牌推荐，从骨关节保健的角度上看，老年人不要过多地爬楼梯，功能健身器材方案，即使要爬也要手扶栏杆，先跨上一步，等双脚处于同一个台阶后再迈下一步，以免发生意外。年轻人在爬楼梯锻炼时也要注意膝盖的保护，爬楼梯的频率不要太高。