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生活中的许多简单动作比如从座椅上站起来，都需要很复杂的全身协调用力，以便肌肉产生出恰到好处的力量与正确的动作顺序。复杂的动作更是如此.像挥杆击打高尔文球.投垒球还有跑步等。但是人们在健身房里通常不会专门去练这些动作，*健身器材，而是把肌肉孤立起练习，****健身器材，比如，肱二头肌弯举与股四头肌屈伸

器械平时还要注意：社区“健身路径”健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧 运动）有氧运动及身体的柔韧性训练三种。使用这些器械可以协助人们生物力学病、能量过 剩病及*和精神疾病。根据各类器材的功能。压得高不代表健康。建议高不可过肩。一是伸 展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很 高地来压。因为老年人肌肉软*里的水分少，用下腰训练器同样要十分小心。还有个别老年人的 骨质疏松，弄不好会把损伤
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