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“健康路”并非人人适合 四类人不宜踩鹅卵石。

问：健身苑有一条鹅卵石的“健康路”，偶尔我会赤脚上去走走，虽然脚底很痛，但我想这样肯定有效果。听说“健康路”不是适合每个人，请问有什么讲究？

答：赤足在鹅卵石路面上*，****铺路鹅卵石批发，可以刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，锻炼足底肌肉，增强下肢的稳定性。不过，由于*“健康路”对足底是一种较强的刺激，一般只适合短时间练习。

*鹅卵石路面，应穿软底鞋或赤足，因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的保健作用。练习时可做小步的轮换*，感觉鹅卵石对足底的挤压感。学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，梅州铺路鹅卵石，增强足的负重稳定性。练习过程中应感到足底*，有保健的感觉。如果痛感明显，应该穿软底鞋练习，或者减少练习时间。

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