淘宝幸运叶子的跑步鞋、江苏天马网络

幸运叶子分享:女生适合的球类体育运动

幸运叶子，幸运叶子体育，球类运动，为你打开世界的大门

　　运动虽然说是男生的强项，运动不仅强身健体而且还会培养兴趣等，所以女生也不该不做什么运动哦。接下来介绍几款适合女生做的运动做参考。

　　女生嘛，总想着*这事，所以*操也是很适合女生做的运动的哦。

　　爬山不仅可以强身健体，而且“一览众山小”的愉悦也是让人怀念的。还很适合和小伙伴们一起结伴哦。

　　平时饭后****1好要散步助消化，所以女生平时运动量可以不是很大，但像这样的散步，跑步也是必须的哦，健康的女生还是比较美的哦。

　　骑自行车也是一个很适合女生的运动哦，平时都可以做的，可以经常活动到脚关节，踝关节，避免容易骨1折脚扭到等。

　　跳绳不仅可以锻炼手臂力度，而且对增高也是有帮助的哦，****重要的是可以增强**和呼吸等功能。

　　适合女生跳舞的有很多种舞种，不管是什么舞蹈，都能带来身心快乐，还能交到朋友，还可以塑身哦。

　　想*的亲游泳也是一种不错的运动选择哦，不管前提要会游泳！游泳的适合会消耗一定的热量，减少脂肪，进而起到*的作用哦。而且夏天的时候也是降温的一种娱乐方法哦。

　　不仅优雅塑身还有*效果****受女生热捧的当然就是瑜伽啦，不过肌肉嫩带比较赢的亲要慎重哦，那将会很痛苦滴。

　　羽毛球是双人运动，平时可以带上好友一起玩哦，除了修长手臂，手臂活动也相对来说比较灵活。

幸运叶子和你和说说错误跑步姿势会把身体跑走样

幸运叶子，幸运叶子体育，跑步乐趣

　　天天坚持锻炼身体，是为健康所考虑的，带给人不同的感受，可以*、锻炼心肺****等等作用，但跑步姿势不正确，就会让身体跑走样的，淘宝幸运叶子的跑步鞋，下面幸运叶子就来给大家详细的介绍吧!

　　常见错误姿势：

　　1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜1炎，长期冲击还易跑成O型腿。

　　2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”.

　　3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

　　4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。

　　其他注意事项：跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步;选择轻便、*、有弹性的运动鞋;步幅要适宜;跑动中要避免腰胯过分晃动;避免运动过度;运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。

　　正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳;跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积****前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。

　 说到这里，大家有没有get到呢，想要了解更多资讯，可以关注幸运叶子的微博，更多精彩内容等着你。