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柔道垫1.要先做拉伸运动：很多人跑步*的时候往往会犯这样的错误，穿上跑步鞋就开始直接跑，这可不不是好的*方法哦，奥知道，*内的能源分为快速能源和储备能源两种，只有快速能源消耗的差不多了，体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。跑步前****行拉伸运动，一方面可以热身、****受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大****。压缩海绵柔道垫厂家*

　　柔道垫2.跑完后要用果汁代替水：跑完步以后，如果用果汁代替水或者是运动饮料，纯230密度柔道垫生产厂家，不仅可以补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，压缩海绵柔道垫报价，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的成分。所以，开始喝果汁吧。压缩海绵柔道垫厂家*

柔道垫一，注意保暖，****受凉。因为冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此好披上一件大衣，等活动开了再脱下来。再有，刚刚做完运动时，宿迁柔道垫，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，等感觉到冷时，其实身体已经受到很大程度的侵害了。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵*力下降等到不适或发病隐患，因此运动后也应当及时穿上外衣，压缩海绵柔道垫厂家*，做好保暖工作。压缩海绵柔道垫厂家* 　　

柔道垫二，做好充分的准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。压缩海绵柔道垫厂家*