七招帮你摆脱内分泌失调

现代人内分泌失调似乎已经是很正常的事情了，压力大作息不规律都是导致失调的原因，内分泌失调会进一步加速了代谢和生理功能的*，接下来告诉大家一些调理内分泌失调的方法。

七招让女人摆脱内分泌失调

1、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致****失*常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体****在碳水化合物的处理上会出现问题。

要****睡眠质量，可以在*睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

2、随时随地做个*

体内*与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、*等物质的排出速度。正确的*手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝芯脏方向*，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多****代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做*，轻轻松松就能更健康。

3、泡澡

泡澡是维持身心平衡****简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以****血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能****老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

但是芯脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，****全身血液循环，同时达到健身的目的。

4、*

*可以大大****自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期*还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合*条件，就可以去*。

5、多吃黄豆

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在******方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

6、多做运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能****于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升****率、有效*，效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧，利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能****代谢，同时帮助消化、*****。

7、少吃快餐，远离*

快餐给女性的是*系统疾病和生殖系统*的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳*细胞形成。摄取人工激素过多，体内*过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

女人内分泌失调吃什么好

1.绿叶蔬菜肯定是一选：像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、*、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有*失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。

2.多吃粗粮更健康：红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的*失调的食物。我们都知道粗粮****于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的*随之排出，而且粗粮中的营养素还****于调节胃肠道地环境。

3.黑色食物：黑色食物********与肾、膀胱和骨骼关系密切的****和生殖系统功能。可调节*生理功能，刺激内分泌系统，****唾液分泌，有****胃肠消化与增强****功能，对延缓*也有一定****。

4.*食物：*的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些*的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性*的分泌能力。