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为什么节食*这么难呢？

主要问题在于人们通常把节食孤立开来，作为*的单一方法。节食****容易受到社会生活的影响，你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。下面介绍几种常用*方法及*击反弹的方法。

一、不吃主食*法反弹率：35%

恭喜不吃主食*成功的MM们，要知道不吃米饭在诸多瘦shen方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到主食、特别是全谷物中的*B族，也很难*变成*质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。

*击反弹方法：早餐要吃好

如果想要保持瘦下去的身材，****hao是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，****hao选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

二、单一食物*法反弹率：95%

很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦shen，的确可以在****开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是****gao的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的****会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来*的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就****容易复胖。

*击反弹方法：均衡营养

健康和瘦哪个****重要？想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。

三、低卡食物*法反弹率：70%

*，****da的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物*法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打*，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。

*击反弹方法：控制糖的摄取量，选用低血糖负荷的食物

卡路里只是代表了热量，对于越来越冷的天气，保持身体一定热量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。尽量选用一些低血糖负荷的食物，对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。

面部*护理经络按mo手法教程

１、面部经络按mo的基本手法：

①擦法：擦法即用手指罗纹面或掌心附着子皮肤表面某一部位，进行直线来回的摩擦，擦时用力不要太大，动作要均匀连续，用力要稳。擦法对皮肤及皮下穴位有柔和温热的刺激作用，具有温经通络、行qi活xue的作用。

②推法：用手指罗纹面着力于面部的一定部位上，作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。分推法是用双手手指罗纹面自面部的*部向不同方向推开。分推要求两手用力均匀，动作协调一致。合推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向*部合拢。要求同分推法。两法常配合应用。推法可以疏风*，健脑宁神，磁疗经络刷滚珠刷，并可****肌肉*痉挛，使其放松，毛细xie管扩张，****血液循环。

③摩法：用双手指端或手掌，在皮肤表面作环形平滑运动，手法适中，不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重。摩法有温经通络，消积散瘀的作用，可使面部表 皮死细胞脱落，****汗腺与皮脂腺的功能，加速淋巴和血液的流动，良性刺激末梢*。

④揉法：用手指指端在面部的一定部位或穴位上作轻柔缓和、小幅度的旋转、滚动、摩擦等动作，揉法与摩法有一定区别，揉法着力较重，**经络刷，操作时吸定一部位，并带动该处皮下*；而摩法只在体表环旋、

抚摩，并不带动皮下*。在实际操作中，两者可以结合应用。揉法具有活xue化yu疏通经络、消除肿胀、调节****、增强面部肌肉dan性的作用。

⑤拿法：拿法是用拇指与食指、中指、无名指配合，拿捏松弛的肌肉（如颈项部）和软*的一种动作。操作时，容城经络刷，要求各指指腹拿住肌肉，进行一紧一松的拿捏。手法要轻而灵活，力量适中。拿法可行qi活xue、疏通经络，使松弛的肌肉恢复正常，****新陈dai谢，****细胞再sheng能力。

⑥按法：按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法，要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下*的深部。此法具有较强的刺激性，常与揉法合作，经络刷什么材质的好，称为按揉法。按法有明显的开通闭塞作用，可扩张血管*****的血液供应，使机体内氧化作用增强，还能消除淋巴管内的瘀滞状态，增加*的营养而消除水肿。