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塑胶跑道翻新的判断标准（二）

整场封底

1、整场重新清扫，塑胶跑道价钱，挂上警示标识，以免非工作人员

2、有需要保护的体育设施，用胶带和彩条布围起来

3、确定放置原料位置，哪有塑胶跑道，准备好必要工具

4、将原料从大桶倒入提前准备好的空桶内，加入稀释剂

5、用搅拌机把单组胶搅拌均匀，倒入用于喷洒的工具内，开始喷洒场地进行封底，塑胶跑道价格，等待干固，为面层做准备

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在塑胶跑道上跑步的****l佳时间是？

根据*生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)****l佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于****l佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择！

然而现实中，这个时段恰好是我们忙于工作、学习，除了****运动员，恐怕没有多少人能有条件在这个时段做运动。

研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔l蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷l尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明*内荷l尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

清晨、中午和晚上，在塑胶跑道上跑步的****ll佳时间，你是在什么时间锻炼呢?当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，塑胶跑道，那么是否存在****l佳的锻炼时间呢?*们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。

近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪****l多的时间。结果发现，身体温度的变化将****l大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。

通常，在起床前的1~3个小时内，体温是****l低的，而到了下午的时候就会升到****l高。因此，可以肯定地说，运动的****l佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。

但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的****l佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟！