瑜伽中心、舞伽****培训、瑜伽

提升身体柔韧度的方法——尝试练习阴瑜伽

如果你一直在练习力量瑜伽或者串联瑜伽这种要求在短时间内保持姿势的力量练习，清晨瑜伽，你可以试着尝试一下阴瑜伽这种风格比较慢的瑜伽类型。

阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，练习瑜伽的注意事项，长时间的动作保持，瑜伽中心，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接*、调节*系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

培训范围：

主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大****系统培训，项目：半年****（初级系统）和一年****（初中gao级系统），教材保质保量教学、包证书、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。

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瑜伽*——饮食

饮食：如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内*（当进行鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。）瑜伽练习结束1小时后进食好。建议吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，瑜伽，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、*增加属于正常现象。