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冬季户外运动有哪些好处

寒冬来临，有很多人除了上下班，就呆在家里不再爱出门。但你知道吗？冬季进行适当的户外运动，对强健身体和养生方面有*大的好处。

户外活动可促进热量产生，调节*机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗。锻炼也要根据个*质和年龄的不同而有所区别。
*冬天旅行，注意保暖好自己的脚、手、耳朵等部位，以免被冻坏。手可以戴相应的手套。脚部除了穿适脚、保暖的鞋袜外，军训，还可以在脚尖处塞一点十辣椒，据说可以起到促进血液循环的作用。耳朵可以用全罩式头套或围头巾、戴连衣帽等包起来，起到保暖作用。其实，多运动血液循环快了，大学军训，就不容易冻坏。老茧水泡长时间步行，脚底多会起水泡不能刺*放水，尤其在旅行中，可以适当放松鞋子坚持下去如果太大或已经到了宿营地，可以用干净的**放水，随后可以用创可帖粘上护理。老茧是长途旅行的“资本”，老茧越厚越不会起水泡，这是长时间旅行的回报，因此，军训项目，我们平常在洗澡、洗脚时注意不要刻意地去除老茧。 疲劳与酸痛 长时间徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲劳和酸痛，军训活动，到了宿营地应积*地进行，促进肌肉的恢复，按可以用毛巾和热水反复多次进行，或者用火酒按，方法是将白酒点燃，用手快速地蘸火酒按疲劳部位，掌握好方法不会被火酒烧着。还可用专门的按泡酒、恢复液等。
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