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*操-十点十分

许多人*欠好，是因为一些过错的习惯性动作，比方站立时上身不笔挺，耳朵和肩不在一个笔直线上。而长时间伸着脖子面临电脑，也会让*受伤。

远离*症需要注意三点：*是*上的骨骼；第二是骨和骨之间的韧带；第三是颈部的肌肉群。很多人*不适，其实不是*症，准确地讲是颈部的肌肉群功用下降。这个操可帮您添加脖子后边的肌肉练习。

动作方法：抬头挺胸站立，双脚并拢或稍分隔，双手侧平举，双手伸直指尖向上翘。然后双手高举到肩上15O左右的方位(像钟表里指针的十点非常方位)，吉安市篮球架，以感到颈部后肌群严重为宜。然后双手从腕关节开端向下回至侧平举(回到钟表里指针的九点一刻方位)，重复此动作。

提示：十点十分操会使颈部的一切肌群得到有用训练，利于*****的功用、改进*问题。

咬牙切齿：“咬牙切齿”能够拉动头部肌肉，液压篮球架厂家，****头部血液循环，进而起到清醒大脑、加强记忆的成效。

摇头摆尾：而颈部由*关节、血管、肌肉韧带等组成，篮球架批发厂家，摇头摆尾可使这些*得到活动。这样，不光能够添加脑部的供血，还能够削减胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，然后有利于****疾病的发作。

弹脑：端坐在椅子上，篮球架一般多少钱，两手掌心别离按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚动静。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治*的作用。