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在体育训练前做些简略的四肢运动，对安全有用的训练身体有优点。因为在冰冷的冬季，宜春篮球架，*因受冰冷的影响而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显下降，篮球架生产厂家，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。训练前不做预备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节*，致使训练不能正常进行。大雾气候训练。雾是由无数细小的水珠组成的，这些水珠中含有很多的尘土、病原微生物等*物质。如在雾天进行训练，因为呼吸量添加，势必会吸进更多的*物质，影响氧的供应，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起气管炎以及其他病症。

健身的原则：

循序渐进的原则：逐渐增加训练时间、强度和频率。

*训练的原则：有氧运动与力量训练相结合，兼顾身体柔韧性、平衡能力。

训练多样性的原则：经常调整训练方式，给身体以更新鲜的刺激，提升效果。

针对性训练的原则：根据个*质、健身目标、训练条件制定个性化的训练方案。

力量训练的好处：

延缓*

****肥胖

减少损伤和疼痛

美化身体，****姿态

消耗更多热量

****和帮助****糖尿症，降低血月旨和胆固醇

增加骨质密度，室内篮球架，****关节病

柔韧练习的作用：

****身体机能，****运动伤害;

可以为关节*提供更多的血液和营养，使之拥有更好的弹性，还可以****机体的能力，扩大关节活动范围，****大的减少受作几率;

能够****健身者的****恢复能力，****肌肉重建，可移动篮球架，使健身者可以承受更高的训练水平;

塑造体形，****体态;

能帮助健身者****身体平衡性，挺拔体态。

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