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*作用：

1.降低脂肪，****身体；

2.降低血糖，避免餐后血糖上升，适用于病人；

3.有效****肥胖患者的血压；

4.帮助调整饮食习惯，****于长期保持纤柔身形。

5.塑身及补充营养作用。

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1. 补充水分：每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；

2.膳食纤维：多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，可以****肠胃蠕动，帮助*，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等；

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