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训练器械大体可以分为两大类：固定器械和自由重量。固定器械：透过特殊设计的滑轮及钢索去拉动重量而产生阻力作训练的安全器械，使用时按照器械设计的方法来训练。固定器械则是指健身房里很多组合器械，椭圆机品牌，使用时必须按着器械设计的固定路线运动来锻炼自由重量：没有固定的运动轨迹，比较自由。杠铃、哑铃、壶玲这类器材就是自由重量训练的主角。

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