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训练器械大体可以分为两大类：固定器械和自由重量。固定器械：透过特殊设计的滑轮及钢索去拉动重量而产生阻力作训练的安全器械，使用时按照器械设计的方法来训练。固定器械则是指健身房里很多组合器械，使用时必须按着器械设计的固定路线运动来锻炼自由重量：没有固定的运动轨迹，比较自由。杠铃、哑铃、壶玲这类器材就是自由重量训练的主角。

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要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，有氧运动品牌配件，它们也更窘易被驾驭和扩展，有氧运动品牌，做这些运动将使你减少受伤机会，有氧运动品牌生产厂家，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是较好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。