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注意事项

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议高不可过肩。 二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，道滘路径器材，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，路径器材，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要****度扭曲自己，虎门路径器材，尤其不要用力过猛。

户外健身路径器材

健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为****运动员的训练器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积小的有氧运动器械。

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普通人使用的健身器材

室外健身器材种类较多，现市场上常有：腿部器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰背器、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、牌桌、三位转腰器、单柱健骑机、坐式器、联动健身车、儿童大荡椅、立式跷跷板、坐立式器、爬杆、举重架、上肢牵引训练器、单柱儿童秋千、引体训练器