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肌力训练有一个规律，一当几个固定动作，采用恒定运动负荷量训练一阶段后，商用健身器材品牌配套方案，肌体就会逐渐适应，肌力就不会****或****甚慢，此时应采用变异性训练法以促使肌体发生变化，从而进入新的适应过程。例如，采用仰卧飞鸟（30千克/8次）4组，在训练一阶段后，胸围****甚微，则应适时变换训练手段和方法采用斜板飞鸟等动作，增加训练次数和强度来发展胸大肌，增加胸围。