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医用病床供应商凡才工贸同您分享适合老年人锻炼的有氧运动：

如何掌握适度呢

可以从表象来判断，精神愉快，活动后无明显气喘、心跳过速等难受的感觉;食欲有所增加，睡眠有所****;活动后第二天早晨的血压、脉搏比较稳定。老年人锻炼后，一般在24小时内得到恢复是正常现象。

老年人一般每天能坚持1小时的体力活动，或走步累计5000至6000步，就可以达到健身的目的。初练者应循序渐进，每天走3000步，逐渐增加到6000步而不感到疲劳，爬楼梯从气喘到不太喘，运动时心跳从明显加快到不感觉快，都可以证明健身的效果。要客观评价适宜的运动量，一般推荐健康老人心率评定的方法，采用运动后170减年龄的公式。举例说，一个60岁的人，锻炼后每分钟心率保持在110次(170减60)左右是比较安全的。

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除了单摇床，双摇床，还有三摇床。

三摇床的功能更复杂一些。它除了有腿板和背板的升降功能外，床板也可以有升降功能。通过摇把的摇动，床板可以升降50至70公分。三摇床在临床使用中一般是重病患者。

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