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在用跑步机运动前，不管您以怎样的速度行走，应先做做伸展运动。锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地****速度，健身房健身器材品牌配件，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。

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接下来就教大家怎样选用现有的室内健身器材。

1、明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品，健身房健身器材品牌体验店，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去****健身房，以辅助有规律的室内器械锻炼。

2、考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材，才会提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器占地较小，健身房健身器材品牌，一些功能比较多的健身器在家中使用时，有些功能由于空间的限制，健身房健身器材品牌公司，并不能*发挥作用。而且如果占地过大，每次使用都需要安装或者搬动，也会大大降低健身的热情。