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被动恢复又称消****性恢复。是指一般的静止休息、睡眠等。因为睡眠时，*系统，尤其是大脑皮层的*过程占优势，能量物质的合成过程也占优势，体内的一些代谢产物或被利用或被排除，疲劳得到清除，肌肉的恢复和增长在睡眠中发生。因此，训练后必须有足够的睡眠时间。运动后一定要保证8个小时以上的睡眠。机体才会得到足够的休息。