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榴莲****|营养价值

榴莲，又名韶子、*猫果，台湾地区俗称“金枕头”。属木棉科热带落叶乔木，树高15-20米，一般认为东印度和马来西亚是榴莲的原产地，以后传入*、斯里兰卡、泰国、越南和*等国，中国海南也有少量栽种。榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味*，具有“水果之wang”的美称。榴莲的种类很多，包括金枕头、葫芦和坤宝等品种，榴莲的果实呈球形或椭圆形，果皮淡黄，外有刺，外观似菠萝蜜，个体较大，直径约20cm，一般都有椰子般大小，重1～1.5kg。因其果实大，风味美，国外称它是“百果之wang”。榴莲果肉呈*，黏性多汁，酸软味甜，似有雪糕味道，其气味浓烈。人们对其味道存在争议：爱吃榴莲的人赞美它滑似奶膏，齿颊留香。垂涎欲滴，爱之如命；不爱吃榴莲的人，只闻其令人不愉快的烂洋葱味，就远远避之。榴莲全身都是宝，果核可煮和烤着吃，味道象煮得半熟的甜薯，煮榴莲的水能zhiliao皮肤敏*的疮痒。榴莲壳与其他化学物可合成肥皂，还能用作皮肤bin药材。

****与作用:辛、甘，热。滋yin强壮、疏风清热、利dan退黄、杀虫止痒、补身体。可用于精血亏虚须发早白、*，风热，黄疸，疥癣、皮肤*等症。1.强身健体经常食用可以强身健体，健脾补qi，温暖身体，属滋补有益的水果。2.活xue散寒、****经tong ;榴莲性热，食用后可以活xue散寒，****经tong，特别适合受tong经困扰的女性食用，同时榴莲****腹部寒凉、****体温上升，可以****好的调节寒性体质的朋友。3.开胃促消化榴莲的气味跟人的感觉截然不同，有的人觉得很臭很恶心，有的人却觉得气味芳香，韵味无穷。此种气味造就了榴莲的一大****，就是开胃、****食欲。同时榴莲中富含膳食纤维，可以****肠蠕动。

营养价值:1.含有大量的糖分，热量高。其中，蛋白质的含量为2.7％，脂肪含量为4.1％，碳水化合物为9.7％ ，水分82.5％，维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。2.含有*必需的矿质元素，其中，钾和钙的含量特别高。3.所含氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种*必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。

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粗粮，薯类，豆类和蔬菜都是饱腹感强的食物，液体的是牛奶 豆浆。饱腹感强的食物的特点是：纤维素多，脂肪少，耐咀嚼

饱腹感不按单位重量算，而是按单位热量算。脂肪的热量是9千卡/克，而淀粉只有4，水是0。食物中含脂肪越多，算饱腹感时分母越大，而且脂肪会带来美味，让人想多吃。高脂肪食品****不容易吃饱

人平均每天需要吃的食物种类

谷类为主 粗细搭配。

1，多吃传统粗粮，即相对于大米白面这些细粮以外的谷类及杂豆；2，目前的消费主体是精加工作物，要适当增加低加工作物。谷粒由外向内分为谷皮，糊粉层，谷胚和胚乳四个部分。谷皮由纤维素和半纤维素组成，其中还有矿物质，糊粉层含有蛋白质和B族维生素，谷胚含有丰富的B族维生素和维生素E，还有脂肪，蛋白质，碳水化合物和矿物质，胚乳主要成分是淀粉和少量蛋白质。因此糙米和全麦粉营养价值高。加工作物主要去掉了谷皮和糊粉层，损失的****主要是B族维生素和矿物质。

谷类以外****重要的是蔬菜水果和薯类

它们富含维生素，矿物质，膳食纤维和植物化学物质，对保持身体健康，保持肠道正常功能，****抵*力，降低慢性疾病风险具有重要作用。