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众所周知，燕麦是大家耳熟能详的食品，更是女性*的能量品。燕麦不仅可以提供热量，补充*每天营养所需，还可以帮助调理肠胃，保持正常的血糖水平。因此，燕麦在人们生活饮食中起着的不可小视的作用。燕麦还是一种百搭品，无论是早餐选

择燕麦配牛奶，还是燕麦和水果的冷热搭配，都是人们心目中的良品，可谓是百搭王。据百科了解，燕麦是一种谷物，富含蛋白质、膳食纤维等多种能量元素。但是和大米相比，燕麦的热量远远高于大米。为何女性们都喜欢选择燕麦作为*的餐品呢？因为燕麦含有特殊的糖成分，能够在我们的胃中慢慢分解，在分解的过程中，让人有种饱腹感。所以说，吃了燕麦，就相当于我们吃了饭。在生活中，它既可作为我们的主食，也可作为我们的饭后甜点。

如何才能挑选正确的燕麦进行*呢？一般我们会选择看外包装上的营养成分表，在看到燕麦片没有任何添加物，则说明这种燕麦片较正宗、天然。如果女生们硬要选择燕麦作为*品，那么在学校中，你可以选择燕麦作为主食，外加一些红枣枸杞进行*，或者加入一些鲜奶进行蛋白质补充；又或者是加入新鲜水果与果仁，让自己既可以*，又可以让身体跟上营养。像我本人的话，则会选择咸燕麦，在锅中放入一些些盐粒一起烹煮，在快煮熟的时候将鸡蛋打入搅拌，这样不仅口感美味，而且可以达到饱腹感。个人建议，女生还是不要每餐都吃燕麦，正常吃饭，正常运动，一样可以瘦。

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近些年咖啡备受青睐，究竟有哪些好处与坏处？

喝咖啡可以解痛一夜没有睡好所带来的头晕、或是太阳穴侧因血管收缩引起的疼痛，这些非器质性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡来****，但必是在早上或是中午喝（注意：午后到夜晚禁用）。

咖啡的量咖啡对*然有好处但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜，对于容易紧张焦虑的人，喝多了可能就是*。

咖啡的时间喝咖啡****hao在用早餐及午餐后，因为这样可以****肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺*ao不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。

紧张时添乱咖啡yin****于****警觉性、灵敏性、*及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴fen剂，会造成**。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡yin会导致手心冒汗、心悸、*这些症状更加恶化。

加剧高血ya咖啡yin因为本身具有的****疼痛作用，常与其他简单的****疼痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血ya时，使用大量咖啡yin只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡yin就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血ya的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡yin的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡yin的效果已经****，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

诱发骨质疏松咖啡yin本身具有很好的排尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌ji素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡yin，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。

这些人慎喝咖啡肝不好的患者咖啡yin会延长咖啡yin在体内谢的时间。一般正常的成年人咖啡yin的代谢需要2小时，可是肝bin患者或是肝功能不全者，咖啡yin的代谢可能需4-5小时，因此肝bin患者在喝咖啡时就要一定要当心，不要在傍晚以后喝，以免因代谢时间长而影响睡眠，而且一天不超1杯。

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