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河北彪悍运动器械有限公司认为颈后宽握引体向上的*锻炼部位是背阔肌和肩部肌群。开始时两臂悬垂在单杆上，健身器械品牌连锁店，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，健身器械品牌体验店，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。过程中要吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上开至颈后，使之接近或触及单杠，健身器械品牌，稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。训练要点是动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力。全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长。

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