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牛奶*方法：

每次*只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在头个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。头一天苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，进口饼干，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在*期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

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牛奶怎么喝养生？

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，****了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

但要注意，牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议喝脱脂牛奶。每天饮用500ML牛奶****为适宜，*提示，饮用牛奶的时候尽量吃点其它食物，这样才能更有效的****牛奶的消化吸收。如果对牛奶消化不好者，饮用牛奶要多次少量，每次200ML左右为宜，或者饮用酸奶。

1、牛奶 橘汁或柠檬汁

有些人建议在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，这看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。

2、牛奶 药

有人认为，用有营养的东西送服*肯定有好处，其实这是****端错误的。牛奶能够明显地影响*对*的吸收速度，使血液中*的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。

用牛奶服药还容易使*表明形成覆盖膜，进口饼干*，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与*发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了*，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1、2小时内不要喝牛奶。

3、牛奶 巧克力

有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。

于是，本来具有营养价值的钙，变成了对**的物质，从而导致缺钙、腹泻、毛发干枯以及增加**的发病率等。

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