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什么时候喝牛奶对身体好？

1早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物****了空腹喝牛奶的缺点。

2喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等。

3早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长。牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

4晚上喝牛奶****有营养，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量*物质。

牛奶能使大脑思维活动暂时受到*，从而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个夜间血钙得到了补充，就不必再溶解骨中的钙了，这样可以有效****骨质疏松症。

综上所述，

一天之中饮用牛奶有三个“****jia时间”

　　早餐的热能供应占*总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

　　下午4时左右，咖啡加盟，在晚餐前饮用牛奶比较好。

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研究也发现，咖啡的泡法，就一般人来说，早上和下午各一杯咖啡提神****hao，超过这个量，不但不能达到提神****，还会令人感到焦躁不安。

饮用过多的咖啡，也会导致钙质的流失，对于年长者，尤其是中老年妇女，更是骨质疏松的一大威胁。每天两杯或两杯以上的咖啡，会增加约50%的骨zhe机率，咖啡的成分，令人怵目惊心，*认为年长者喝咖啡，一天一杯****he适。

关于咖啡对*的好处与坏处，可能还有一些是你所不知道的：

过滤的咖啡比较不会增加胆固醇，而喝咖啡虽然会稍微增加一点LDl坏的胆固醇，但同样也会增加HDL好的胆固醇。

咖啡对大约三分之一的健康人，会有刺激*的作用。偶尔*不顺畅时，喝杯浓咖啡，会有意想不到的*效果。

咖啡可降低pa金森氏症的发生率。

腹泻时喝咖啡，咖啡，咖啡的助排尿作用，会促使体内水分的排出而加重腹泻。

咖啡会刺激胆囊收缩，有胆疾病倾向的人严禁喝咖啡。

咖啡喝太多，孕妇容易导致自然liu产。

咖啡，可以*xiao喘。当xiao喘发作，紧急时可以给患者喝两杯浓咖啡，有支气管*的****。常喝咖啡者较少气喘。

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