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哪些人不适合吃苏打饼干？

苏打饼主要成分为淀粉质，当中包含调味剂、盐分和植物油。每包梳打饼约含110卡路里、5克脂肪及2克饱和脂肪， 手工饼干加盟，而钠质则高135毫克，故苏打饼实非健康类饼干。 苏打饼虽含大量淀粉质，但不能以其代替其他淀粉质主食，例如白饭、米粉及面条等。每一百克梳打饼，已有高达20.2克脂肪，相比起每100克中只有0.6克脂肪的白饭，饼干加盟，苏打饼的脂肪量高出很多。再加上因它含高盐分，因此多吃除影响体重外，还可增患gao血压、*和高胆固醇的风险。此外，diy手工饼干加盟，食用苏打饼也会快速提升*的糖分指数，所以tang尿病者不宜常吃。如想在餐与餐之间吃些较饱肚的小食，可改选纤维量较高的无糖谷物饼。

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不管怎么吃，饮食健康的前提就是要在保证量的基础上营养均衡，原则就是食物多样，谷类为主，粗细搭配

谷类为主，即可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食物，有利于****相关慢*的发生。

粗细搭配，两层含义：1，多吃传统粗粮，即相对于大米白面这些细粮以外的谷类及杂豆；2，目前的消费主体是精加工作物，要适当增加低加工作物。谷粒由外向内分为谷皮，糊粉层，谷胚和胚乳四个部分。谷皮由纤维素和半纤维素组成，其中还有矿物质，糊粉层含有蛋白质和B族维生素，谷胚含有丰富的B族维生素和维生素E，还有脂肪，蛋白质，碳水化合物和矿物质，胚乳主要成分是淀粉和少量蛋白质。因此糙米和全麦粉营养价值高。加工作物主要去掉了谷皮和糊粉层，损失的****主要是B族维生素和矿物质。