西安火石(图)_攀岩运动装备_攀岩

　1、准备活动

　　室内攀岩在保护员一对一的帮助下，安全几乎是****可以保障的，但是不做好准备活动，在攀爬过程中，攀岩运动的好处，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，攀岩，肌肉和韧带非常容易拉伤。

　　2、攀岩穿着

　　宽松的衣裤，不妨碍攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。

　　3、正确穿戴护具

　　护具的穿戴也颇有讲究。绑得不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是****i好的。太紧了，会影响到攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线。

一、基本常识

1、指甲 在攀岩之*定要先把指甲减掉，不然指甲断裂可不是好玩的。

2、首饰 在攀岩前应将首饰和贵重物品等事先取下比如手表、手镯、戒指、手机、钱包、*等物品，以免发生意外划伤肌肤。

3、衣服 衣服没有什么具体要求的，换上觉得自己可以活动的开的衣服。如上半身T恤，*短裤、七分裤或长裤均可。但要求裤子有一定的弹性，不妨碍你做任何动作。

4、发型 如是男生短发还好，攀岩运动装备，但是女生长发的要束发。

5、鞋子 攀岩鞋是一定要穿小的，脚趾应该是蜷缩在鞋尖出的，就是弯着的。一是因为容易用力，野外攀岩线路开发，更容易攀爬，二是爬的时候鞋子里不会有空隙，下滑。 （攀岩场馆都有攀岩鞋出租，选择比平时穿的鞋小1-2号的。穿上鞋后，脚趾可放平且拇指刚好顶到鞋的前部为宜。如果没有岩鞋出租，可自备比平时小1-2号的白胶鞋，在你不确定要为长期从事攀岩活动而买一双攀岩鞋的时候，小白是个不错的选择。）