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“这次研究*强调了举重训练在减少腹部脂肪方面的重要性，尤其对于老年人而言。要维持一个健康的体重和腰围，室内健身器材品牌代理，举重训练加有氧运动很关键。”该研究的主要作者兼哈佛大学营养学及流传病学* Frank Hu说道。

这项研究已于12月22日在线发表在Obesity杂志上。

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方法：

1.睡前100次推腹

消除小肚子的就是腹部，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各100次，室内健身器材品牌实体店，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。想要效果加剩，不如再配合专门针对腰部和腹部的*霜，其中的植物*紧肤成分能****皮肤细胞****，有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。

2.横膈膜式呼吸，收紧你的小肚腩

胸部与腹部之间相隔的肌肉被称为“横膈膜”。一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落，每天早晚各进行8-10次，不但可使****更加活跃，并且通过横膈膜的呼吸还可产生腹压，对于收紧小腹效果显著。

方法：腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩，秦皇岛室内健身器材品牌，练习时，****初可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提。有意识地*运动胸部与横膈膜。

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