****健身教练|乐轻健身中心(****商家)

作为健身俱乐部中****重要的角色之一，私人教练在整个健身俱乐部运营中起着非常重要的作用。私人教练的“私教服务”为健身俱乐部提供了更多的服务项目。

另一份面，私人教练可以更好地为会员提供更安全、有效、个性、快速的健身指导，为会员提供****化及个性化的训练方法，解答会员有关健身及健康的疑问，提供在健身、健康、营业等方面的建议及策略，提供支持，鼓励及激励，使会员保持对健身目标的专注，并以教练的榜样力量成为会员追求健康生活方式的楷模。

出汗越多越*是大误区，汗是水和无机盐，并非由脂肪转化而来，而脂肪是不会随汗液排出体外的，出汗是为了散发热量，不能作为运动效果的衡量标准。

健身，往往在一开始野心满满，制定了超出能力范围的计划，打算用激进的方式快速有效。但是超负荷的痛苦训练、短期内不显著的效果都会打击你的积****性，没多久就坚持不下去了。就算快速减下去，很多都会反弹，何况你的皮肤和精神都会变得很糟糕。每周减掉1-2斤，应该是不错的选择，****健身教练，想要看到较大改变，你应该至少坚持3个月及以上时间。

有氧和无氧也是相对的，只是取决于两种供能体系在供能时的比重而已。有氧气确实在初期会有较明显的效果，但是如果只通过有氧运动来*，在减掉一定体重之后就会进入平台期，很难再继续减重，更不能获得好的形体。

有人喜欢泡健身房，一泡就是2个小时甚至更多，跑完步还要骑单车，骑完单车还要练瑜伽。时间过长，运动量过多，反而使健身效果成反比，*是特别不利于肌肉的生长。一般健身锻炼60-90分钟是比较适宜的。