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永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品****生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享跑步时间的选择

早上跑步，不宜过早

假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，跑步机，那么跑步对身体肯定*无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，怎样选购家用跑步机，生理特点决定不适合进行体育运动，原因大致有以下几点：

1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的*状态，*各脏器的功能相对低下。有资料显示，健身跑步机价位，早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对****差的状态。而蕞佳锻炼时间应在运动生理机能蕞佳时，哪个品牌的跑步机比较好，此时体力、灵敏度及适应力都达到蕞高峰，心率血压上升****平稳，进行体育锻炼对健康****有利。而在运动机能****差时运动则易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。

2、体温较低：*，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，1效果就越好。

3、血液粘稠，易发*：漫漫长夜没有水分摄入，而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生*的几率增加；另一方面，运动时肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。

鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

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鑫顾与您分享做好跑前准备

1、跑步装备：跑步衣裤应选择比较****的运动服，避免衣裤过于宽松、肥大而被卷入跑步机或挂在扶手上；应选择质量较轻、鞋底较薄的鞋子，慢跑鞋就是不错的选择，千万不要为了所谓的弹性而选择鞋底很厚而且还带有气垫的那种鞋，这会增加膝关节、踝关节的损*险；准备一条毛巾及时擦汗，这样可以避免汗滴在跑带上打滑。

2、热身：上跑步机跑步前应进行10~15min的热身和拉伸运动。

3、检查跑步机：在跑步机上跌倒可不是小事，为了跑步时的安全，检查跑步机是必不可少的环节，尤其是到健身房进行跑步训练时。跑者需要确保跑带运行正常且干燥不湿滑；控制面板上的各个调节键可正常使用；安全锁有效。

4、数据设定：跑步前跑者需要先对跑步的坡度、速度进行初始的设定，****开始的速度和坡度不必太高，速度不要超过“8”（km/h），建议从“4~5”的走步开始，坡度用0%~2%即可。

5、在启动跑步机之后，跑者蕞好站在两侧的边条*待3~5s、跑带运转正常后再开始跑步；别忘了夹上安全锁。

6、如果在家里跑步蕞好打开窗户保持室内空气流通，空调温度设定制冷不宜过低，热风不宜过高。

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