天津津宇体育(图),跑步机厂家,跑步机

跑步注意事项

保持正确的跑步姿势

正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求，在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同，不过也有一些特别需要注意的地方。

1、跑步的位置应在跑带的中间；

2、低头会导致呼吸不畅、增加*压力，因此要保证头部直挺、目视前方，一些跑步机设有视频部分功能，但不建议跑者跑步时低头看视频，也不要一直低着头注视显示屏上的数据；

3、不要闭眼跑或突然扭头，否则将很容易失去平衡向后倒；

4、除了开始和结束跑步、需要测定心率、调整设定数据的时间段，其余时间不要将手放在扶手上，家用跑步机，应像平地跑步那样正常摆臂；

5、没有经验的跑者在跑步机上跑步时容易越跑越慌乱，找不到节奏感，因此合理控制步幅、步频是关键，在跑步过程中，首先，跑步机，不要用小碎步高频率地跑，这会让你的节奏杂乱无章、也难以达到理想的健身效果；其次，也不要用那种大跨步的方式试图让自己跑得轻松一些，相反，这会增加你的心肺负担、耗费更多体力、关节和韧带的压力也将*；

6、平路跑一般会推荐用脚尖先着地，不过跑步机上有所不同，建议用脚后跟先着地，然后滚动过渡到全脚掌，利用足弓给下肢足够的缓冲时机。

跑步机怎么用

跑步机怎么用 1.在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者**史，还需要有医生的证明。安全永远是*的。 　　2.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双*、合脚的运动鞋。 　　3.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，跑步机价格，台面是否干燥。 　　4.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机厂家，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是初次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。