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但如果运动强度再大一些，即大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦，消耗的热量也越多。但是，篮球架价格，对初练者来说，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量，篮球架，才能有效地****心肺功能，有可能适应较大强度的运动量。折叠力量练习事实:为了消耗更多的热量，在有氧活动中就要一定的强度，理想的方式是达到大心率的70%以上。而力量练习的目的是增加肌肉，篮球架，在理想的重量下用正确姿势每组重复6~12次为佳。

效应:****三角肌、肱二头肌、肱桡肌和拇短屈肌的肌力。

提示:两掌推移时，被推移的腕掌需有*衡力，以递增*力力度。折叠头颈练习方法:分腿站立，篮球架图片，两手交叉抱颈。两手慢速用力推动头、颈部的*力，将头按压至胸锁骨部位，呼气。然后颈部用力*回两手的下扳力，将头部向上竖抬成预备姿势，吸气。重复7~8次。

效应:增强颈阔肌和肩胛提肌等的肌力。

提示:两手向下扳力不宜大于头、颈部向上的*力。扳速宜缓慢，扳力宜适中。

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