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任何一种*技巧都是在一些特定的情况下，才能发挥出****l大的价值，巴西柔术也不例外。简单介绍下巴西柔术的发展史以及巴西柔术在综合*中的巨大作用：

巴西柔术一战成名，从此之后格雷西家族统治了好长一段时间。巴西柔术已经成为*选手必须要学的一项技术，因为它包含了缠斗、地面技术、摔跤，在综合*的赛事中如果你的技术不全l面，你根本没有获胜的希望，为什么叫综合*，就是模拟现实的复杂环境，你平时跟人打l架，总不会一直站着打l架吧，总会有一个人先倒地，或者搂抱在一起缠斗。

巴西柔术的训练课一般分为三部分：热身、技术练习、实战练习。如何有效做好这三个部分的练习，对于巴柔爱好者来说至关重要：

热身一般有三种模式：1. 拉伸和活动各部分关节、肌肉、韧带。2. 身体素质训练，包括跑、跳、上肢、下肢、腰腹等部位的力量训练。3. 巴西柔术基本功练习，如虾行、起桥、翻滚，以及各种Drill如pass drill、armbar dirll练习等等。一般来说，3种里面挑选两种组合，时间为半小时左右就可以了。

技术练习部分一般也安排半小时的时间，教练先讲解，然后学员按照教练讲解的技术进行两两配对练习，每个技术练习十分钟左右，半小时的时间一般可以练习3个技术，巴西柔术培训馆，每次训练技术不宜练习的太多，因为就算你一堂课练习10个技术，能记住2、3个也就撑死了，有很多人连3个技术都记不住。技术练习不要太在意技术的数量，而是要把*放在动作的细节和练习质量上。

实战练习同样也是半小时，学员两两配对进行巴柔规则下的全放开实战，每场实战的时间一般要按照巴柔比赛的要求来定，即白带之间5分钟、蓝带6分钟、紫带7分钟、棕带8分钟、黑带10分钟，当然，如果你是个小白，又想挑战一下10分钟的实战，当然也可以，但是实战时间不应该在5分钟以下，这5分钟就是连续不停的打，中间不能停歇，济南巴西柔术，一直打到时间到了，再换下一组人。很多人都问，巴西柔术，巴柔的身体素质训练怎么弄，其实连续不停的实战就是****l好的身体素质训练，巴西柔术，而且还是专项素质训练，效果很好。每次训练，至少要保证3场实战，否则对体能和技术都达不到足够的训练效果。