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- 名称天津市武清区赵立强建筑材料经营部 【公司网站】
- 所在地中国
- 联系人 赵经理
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- 采购量 不限制
- 发布日期 2017-08-12 13:25 至 长期有效
热线:18722522110
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引体向上
经典的背部训练动作,单双杠安装,主练背阔肌,黑龙江单双杠安装,小臂肌群、肱二头肌和肩三角肌后束辅助发力。对增加背阔肌的宽度很有帮助。如果需要增加负重,可以在训练腰带上悬挂杠铃。
宽握,自然下垂,腰部以下放松,小腿可以在身后交叉。挺胸,天津单双杠安装,发力快速将上身起,河北单双杠安装,直到上胸部几乎触到单杠,这时从侧面看上身是反弓形的。在高点收缩2~3秒,控制性还原。然后进行下一次动作。
1、引体用鼻子吸气,回落用口呼气。
2、身体不要摇晃,尽量减少借力。
3、不能含胸,这样才能大限度挤压背阔肌。
4、通常人们说下颌超过杠杆即可,实际上升再高一些效果更好。
5、下放过程很重要,不要让身体成为自由落体,而要集中精神控制其缓慢下落。
6、此动作可以负重练习,身体在引体时要后仰,不要借助身体摆动,动作要缓慢进行。
练单双杠注意事项
1、选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点,又要结合上肢、下肢和躯干等不同体位进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度。
2、根据动作的结构,练习的密度、强度和难易度应坚持由小到大,由少到多、由简到繁的循序渐进原则。
3、组合练习的摆动动作和静止用力动作相互交替配合,而以动力性动作为主。
黑龙江单双杠安装,单双杠安装,单双杠器材价格由天津市武清区赵立强建筑材料经营部提供。天津市武清区赵立强建筑材料经营部(www.tjjytyqc*)为客户提供“体育器材,硅pu,塑胶跑道,人造草坪”等业务,公司拥有“赵立强建筑材料”等品牌。专注于其它等行业,在天津 天津市 有较高*度。欢迎来电垂询,联系人:赵经理。
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