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注意事项：

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在160--180次/分，****体育器材，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及经者不要练习。

忌口：

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于*内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，中小学体育器材批发，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，黑河体育器材，让蛋白质营养价值就会下降。

4.多吃了甜食，体育器材公司，可以通过多做半个小时的有氧运动来消耗它吗?

有氧运动能燃烧脂，消耗热量，所以是可以适当地延长锻炼时间来达到消耗过多热量的目的的。但是一旦形成了习惯，对*是*的。试想一下，当你有了延长运动时间来消耗过多热量的借口，你还会很好地控制住自己的食量吗?而且，长时间过度运动，会让身体长期处于疲劳状态中，也许在运动时还没感觉到，一旦停下来，就会感到全身酸痛了。